Burn-out rukt op en wordt langzamerhand volksziekte nummer één. Cijfers wijzen uit dat één op de acht werknemers zich wel eens ziek gemeld heeft wegens chronische vermoeidheid of stress. Het kost werknemers hun gezondheid en arbeidsvreugde. Het kost werkgevers handenvol geld. De oorzaken zijn divers: tijdsdruk, onvoldoende erkenning, te weinig mankracht, perfectionisme of slecht tijdsmanagement. Wat kun je doen om burn-out te voorkomen?
Jörg Fengler heeft 25 eenvoudige maar doeltreffende maatregelen op een rij gezet waarmee burnout doeltreffend voorkomen kan worden.
Om iedereen - ook degenen die de grens van burn-out naderen - met dit boek van dienst te zijn, zijn bij het schrijven deze criteria in acht genomen:
• duidelijke en beqrjjpelijke taal
• korte hoofdstukken
• alledaagse oefeningen
• oefeningen die weinig tijd kosten
• snel resultaat
De 25 eenvoudige maatregelen
1. Begin de dag energiek en helder
2. Haal rustig adem
3. Let op je lichaam en zijn signalen
4. Harmonie in je bewegingen
5. Gebruik gezonde voeding
6. Stel redelijke doelen
7. Weesje bewust van wat je doet
8. Concentreer je op één ding tegelijk
9. Denk helder na
10. Spreek weloverwogen
11. Streef niet naar het maximale maar naar het optimale
12. Handel weloverwoqen
13. Accepteer de minder leuke dingen
14. Multitask slechts bÜ uitzondering
15. Neem kleine pauzes
16. Ga constructief met anderen om
17. Zoek het qemeenschappelijke voordeel
18. Beloof alleen wat je kunt nakomen
19. Zorg voor dagelijkse regelmaat
20. Zorg voor een goede balans
21. Geniet van de kleine dingen
22. Sluit de dag rustig af
23. Wees liefdevol
24. Wees onbaatzuchtig
25. Wees dankbaar voor wat je hebt
In 40 korte oefeningen worden deze maatregelen eigen gemaakt.
